čokoladno mleko
Čokoladno mleko: Po napornem treningu namesto energijske pijače spijte čokoladno mleko. Pravo razmerje med ogljikovimi hidrati in beljakovinami poveča vrednost glikogena v mišicah, kar pospešuje regeneracijo telesa po treningu. Takšnega, brez ali z zelo malo sladkorja, pripravite sami.
višnjev sok
Višnjev sok: Tudi ta pomaga do hitrejše regeneracije mišic po vadbi, poleg tega pa je kozarec višnjevega soka priporočljivo spiti pred spanjem. Še posebej, če imate težave z nespečnostjo. Kiselkast sok zvišuje nivo spalnega hormona.
ingverjev čaj
Ingverjev čaj: Skodelico ingverjevega čaja za poživitev namesto kave spijte zjutraj, pripravite pa ga tudi, če imate težave z želodcem, zaradi močnega antivirusnega delovanja ga ne pozabite piti pri prehladih in gripi, s pitjem pekočega čaja boste uspešno omilili tudi kašelj.
čaj
Med in limona: Sta par, brez katerega ne mine noben prehlad. Med lajša vnetja dihalnih poti in ima zelo močno antibakterijsko delovanje, limona pa imunski sistem okrepi z vitaminom C. Pazite le, da ju ne daste v prevroč čaj.
aloe vera
Aloe vera: Če ste zaprti ali imate prebavne težave, spijte sok aloe vere, ki deluje kot naravno odvajalo. Učinkovit naj bi bil že kozarec tega gostega soka, pazite le, da izberete 100 odstotnega.
kokosova voda
Kokosova voda: Zaradi visoke vsebnosti elektrolitov je odličen izotonik, zato namesto umetnih izotoničnih napitkov po vadbi ali teku raje spijte kozarec naravne kokosove vode. Pitje kokosove vode med drugim preprečuje tudi krče v mišicah.
soda bikarbona
Soda bikarbona: Napihnjenost in vetrove lahko preženete z enostavno mešanico – v kozarec vode zmešajte žličko sode bikarbone. Napitek hkrati pomiri želodčno kislino in zgago.
