rukola
Uživajte več zelene listnate zelenjave (špinača, rukola), oreščkov, ovsenih kosmičev, bučnic, stročnic in suhega sadja, bogat vir magnezija pa so tudi alge.
testenine
Želja po ogljikovih hidratih. Če vas popade želja po belem kruhu ali testeninah, vam morda primanjkuje kroma, pravijo nutricionisti. Krom je potreben za presnovo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, ima pa tudi pomembno vlogo pri uravnavanju sladkorja v krvi.
gobe
Uživajte več gob, školjk, rdečega fižola, žitaric in oreščkov, privoščite si kozarec vina ali piva, jedi začinite s črnim poprom.
sir
Želja po siru. Nakazuje na neravnovesje omega-3 maščobnih kislin, ki jim nutricionisti pripisujejo velik pomen. Hrana, bogata z ribami, naj bi za kar polovico zmanjšala možnosti za pojav srčne kapi, omega-3 maščobne kisline nižajo holesterol in krvni pritisk, preprečujejo nastanek revme …
riba
Uživajte več morskih rib (skušo, tuno), veliko omega-3 maščobnih kislin vsebujeta tudi losos in postrv, pa tudi jagnjetina, orehi in laneno seme.
kola
Želja po gaziranih napitkih. Lahko nakazuje na to, da telesu primanjkuje kalcija. Ta je nujno potreben za zdrave kosti in zobe, pa tudi za normalno delovanje mišic.
čips
Želja po slanem. Če bi v hipu snedli vrečko čipsa, slanih palčk ali smokijev, vašemu telesu morda primanjkuje kalcija, železa in kalija.
paradižnik
Uživajte več mlečnih izdelkov, temno listnate zelenjave in mesa, največ kalija pa boste našli v bananah, krompirju, paradižniku, avokadu, pa tudi v agrumih, ribah, fižolu in oreščkih.
