Galerija:

voda Kozarec mrzle vode. Če ga boste spili zjutraj, boste tako telo prisilili, da bo porabilo 60 kalorij več, kot običajno. Če boste vodi primešali še malo limoninega soka, boste hkrati poskrbeli tudi za boljšo prebavo. Shutterstock

Sir namesto marmelade. Namesto sladkih namazov za zajtrk raje pojejte nekaj rezin sira ali trdo kuhano jajce. Ne le, da boste s tem zmanjšali vnos kalorij in telo nasitili za dlje; živila, bogata z beljakovinami, pri presnovi porabijo več energije kot druga. Shutterstock

budilka Prebudite se 10 minut prej. Teh deset minut izkoristite za pretegovanje in zehanje – tako boste prebudili vse mišice in dan začeli s približno 30 kalorijami manj. Shutterstock

tuš Hladna prha. Jutranje prhanje končajte s hladnim curkom. S tem boste pospešili cirkulacijo, telo pa bo med tem porabilo kar nekaj kalorij. Najprej ohladite gležnje in zapestja, nato poskusite z vratom, stegni, pazduhami. S polminutnim ohlajanjem boste izgubili okoli 25 kalorij. Shutterstock

sladkor Nesladkano. Vsaj enkrat na dan recite ne sladkorju! Morate kavo ali čaj res sladkati? Kocka sladkorja vsebuje približno 20 kalorij. Če se odpoveste samo eni na dan, to pomeni 600 kalorij manj na mesec. Čeprav se sliši malo, pa bi za to, da bi jih porabili, morali prehoditi 18 kilometrov. Shutterstock

sprehod Hiter sprehod. Če je možno, se zjutraj ali po kosilu odpravite na 10-minutni sprehod, ki bo spodbudil prebavo in pripomogel k dodatnemu izgubljanju kalorij. Naj sprehod postane del vsakdana! Shutterstock