brokoli
Antioksidanti v brokoliju pomagajo preprečevati nekatere vrste raka in celo srčne bolezni. Prehrana, bogata z vitaminom K, kamor spada tudi brokoli, krepi kosti, kar je zelo pomembno za ženske v menopavzi.
laneno seme
Laneno seme vsebuje veliko B-vitaminov, magnezija in mangana. Vsebuje tudi maščobne kisline omega 3, poleg tega zviša estrogensko aktivnost.
paradižnik
Paradižnik vsebuje veliko kalija, ki pomaga iz telesa odvajati odvečno vodo, kar naj bi zmanjševalo možnost nastanka celulita.
orehi
Orehi so bogati z vitaminom E. Ta varuje pred prostimi radikali, zaviral pa naj bi tudi poroces staranja.
tofu
Tofu vsebuje naravni estrogen. Ta je pomemben pri uravnavanju hormonov, še posebej pri ženskah v menopavzi.
čebula
Čebula ima številne zdravilne lastnosti, saj je protivnetna in antibakterijska. Bogata je s kromom, vitaminom C, s prehranskimi vlakninami ter je dober vir mangana, vitamina B6, folata in kalija.
koruza
Koruza vsebuje koencim Q10. Priporočen dnevni odmerek je med 10 in 30 mg, kar vsebuje 100 gramov koruze.
avokado
V 100 gramih avokada je približno 5 mikrogramov vitamina D. Vitamin D uravnava vsrkavanje kalcija v kosti. To je pomembno za ženske, ki spadajo v rizično skupino za razvoj osteoporoze.
kvas
Pivski kvas je odličen vir vitamina B1. Pomaga pri čiščenju kože in izboljša kakovost las in nohtov. Ugodno deluje na možganske in živčne celice.
