budilkaVstanite enkrat na uro! Tisti, ki sedijo štiri ali več ur na dan brez prekinitev, imajo 50 odstotkov več možnosti za razvoj srčno-žilnih bolezni, je pokazala raziskava, objavljena v strokovni ameriški kardiološki reviji. Vsako uro vstanite vsaj za minuto, se pretegnete ali sprehodite. Shutterstock
zobna nitkaUporabljajte zobno nitko! Nitka odstrani ostanke hrane med zobmi, ki škodijo dlesnim, bakterije pa lahko iz ust pridejo tudi v krvni obtok in tako škodijo celemu telesu. Dokazane so povezave med slabo ustno higieno, vnetimi dlesnimi in pojavom srčnega infarkta, revme in zgodnjega poroda. Shutterstock
Spremljajte srčni utrip! Izmerite ga vsako jutro, še preden vstanete iz postelje. Normalen utrip v času mirovanja zmanjša možnosti za pojav srčne kapi. Če je vaš utrip povišan (več kot 70 utripov), poskusite v prehrano vnesti več omega 3 maščob in železa. Shutterstock
JajcaVsak dan eno jajce! Zakaj? Ker boste tako zadovoljili 13 odstotkov dnevnih potreb po beljakovinah, ker vsebujejo skoraj vse, kar telo potrebuje – veliko vitaminov in mineralov, ker vas bo jajčni zajtrk dobro nasitil, zmanjšali pa boste tudi možnosti za pojav raka na dojkah in Alzheimerjeve bolezni. Shutterstock
glavobolHitra masaža! Stres lahko prizadene vse telesne funkcije, zato se naučite sprostiti. Pomaga vam lahko že hitra masaža glave. Po občutku s palcem pritisnite na predel nad nosom in med obrvmi, prav tako z obema palcema pritisnite na sence, medtem pa s kazalcema s krožnimi gibi masirajte predel okoli. Žurnal24
