špinača
Špinača. Je naravni vir folne kisline, ki je nujna za zdrav razvoj ploda, pa tudi za produkcijo spermijev in jajčec. Poleg tega je dober vir železa in vitamina C, ki pri moških povečujeta kakovost spermijev, preprečujeta pa tudi nastenek morebitnih genskih napak.
testenine
Polnozrnata živila. Kompleksni ogljikovi hidrati, kot so polnozrnate testenine, rjavi riž, žitarice in kosmiči, vas bodo napolnili z energijo, polni pa so tudi vitamina B in E, ki poskrbita za zdrav razvoj celic, hormonsko ravnovesje ter tudi za zdrava jajčeca in spermije.
med
Med. Privoščite si ga za zajtrk, saj vsebuje veliko mineralov in aminokislin, ki pozitivno vplivajo na reprodukcijske funkcije in delovanje jajčec.
losos
Ribe. Losos, sardele in skuše so bogat vir maščobnih kislin omega 3, ki pospešujejo cirkulacijo ter povečujejo kakovost in aktivnost spermijev.
grah, stročnice
Stročnice. Ker vsebujejo zadostne količine cinka, jih v prehrano vključujte kar se da pogosto. Tudi cink je odgovoren za proizvodnjo zdravih spermijev in jajčec, zato nanje ne pozabite.
