namaz, humus, kruhek, kruhki
Kruhki z zdravim namazom. Humus, lečin namaz ali namaz iz pečenih jajčevcev lahko vnaprej pripravite
marmelada
Marmelada brez sladkorja na kruhu. Ržen kruh, polnovredne ali ržene kruhke-ploščice ali polnovredne
mlečni riž
Mlečni polnozrnat riž. Skuhajte ga zvečer (kravje mleko lahko zamenjate za riževo ali sojino mleko)
omleta, fritata
Fritata z zelenjavo in sirom. Jajca, zelenjava (por, čebula, paprika, paradižnik, bučke, šparglji ..
ovsena kaša
Ovsena kaša s suhim sadjem. Ovseno kašo lahko skuhate že zvečer, zjutraj pa dodajte le dve žlici nas
palačinke
Ameriške palačinke "po polnozrnato". Ameriške palačinke pripravite s polnovredno moko in jih specite
sadna solata
Sadna solata. Najljubše sveže sadje zmešajte v sadno solato, ki ji dodajte malo medu ter po želji ne
skuta, kruhki
Skuta s svežimi zelišči. Skuto zmešajte z malo kisle ali sojine smetane, začinite s soljo in poprom
smoothie, napitek
Frape z jagodičevjem. Lonček jogurta (ali sojinega mleka, kravjega mleka ...) v mešalniku zmešajte z
smoothie, napitek
Smoothie z mangom in ingverjem. V mešalniku zmešajte kozarček vaniljevega jogurta, en olupljen in na
sendvič, jajca
Sendvič z jajcem. Polnozrnat ali ržen kruh obložite s pretlačenim trdo kuhanim jajcem, ki ste ga zme
