alkohol
Omejite alkohol. Alhohol je kaloričen in (z redkimi izjemami, kot je rdeče vino) v telo ne prinaša n
solata
Ne pozabite na beljakovine. Beljakovine nasitijo bolj (in za dlje časa) kot ogljikovi hidrati ali ma
jogurt, beljakovine
Jejte več manjših obrokov na dan. Več manjših obrokov namreč pomeni, da nikoli ne boste zelo lačni i
sladoled
Stran z redilnimi. Čips, bomboni, sladke gazirane pijače, smetanasti sladoledi ... Znebite se jih!
začimbe
Začinjajte. Dovolj in pravilno začinjena hrana nas osreči, saj bolj stimulira brbončice in zato ne b
spanje
Spite dovolj. Povezava med spanjem in hujšanjem ni nova. Med spanjem se sproščajo hormoni, ki med dr
voda, kozarec
Pijte dovolj "brezkaloričnih". Preden se zaženete v vrečko čipsa, spijte kozarec vode. Prav tako pre
sendvič
Pazljivo izbirajte večerne in nočne prigrizke. Če že morate jesti zvečer in ponoči (ste prepričani?)
torta, pita
Uživajte v najljubši hrani. Ne odpovejte se jedem, ki jih imate najraje. Bistvo je le v tem, da ste
nakup, knjiga, knjige
Nagradite se. Vam je kočno uspelo shujšati, kilogramov že nekaj časa ni nazaj, poleg tega pa se poču
tehtanje, dieta, hujšanje, tehtnica
Tehtajte se vsaj enkrat na teden. Tisti, ki se redno tehtajo, imajo več možnosti, da bodo uspešno sh
zajtrk
Vedno zajtrkujte. Veliko študij je že opozorilo, da preskakovanje zajtrka ne pomeni nič dobrega za k
zelenjava
Testenine zamenjajte za zelenjavo. Namesto sklede testenin pojejte skledo zelenjave. Ali pa zmešajte
testenine, polnozrnate, polnovredne
Nakupite zdravo hrano. Oskrbite se z živili, iz katerih lahko v dvajsetih minutah pripravite nekaj z
stročnice
Jejte dovolj vlaknin. Vlaknine med drugim blagodejno vplivajo na prebavo, znižujejo raven slabega ho
jagode, jagoda, dieta, hujšanje
Poznajte porcije. Sploh veste, koliko pojeste? "Uravnotežite" dieto in nekaj časa merite, koliko poj
dnevnik, dieta
Pišite dnevnik hrane. Pisanje dnevnika velikokrat pomaga prebroditi slabo obdobje, pisanje dnevnika
