Galerija:

(Foto: Shutterstock) Žurnal24

puran, meso Puran vsebuje niacin (vitamin B3), ki še posebej varuje očesno mreno. Bogat je tudi s cinkom. Puranj Žurnal24

jajca Jajca so odličen vir hranil za oči, saj vsebujejo vitamin A, cink, lutein, lecitin, B12 in vitamin D Žurnal24

Zeleni ohrovt je prav tako bogat z vitaminom A, luteinom in zeaksantinom. Žurnal24

Paradižnik ima veliko vitamina C in likopena, ki sodi med najmočnejše naravne antioksidante. Žurnal24

česen Česen je poln selena in drugih hranil za oči, kot sta vitamin C in kvercetin. Žurnal24

losos, ribe Losos je bogat z omega 3 maščobami, ki so zelo pomembne za zdrave oči. Prav tako vsebuje folno kisli Žurnal24

paprika, paprike Paprike vseh barv imajo veliko vitamina A, C, E in K. Poleg vitaminov, ki uspešno varujejo oči, so b Žurnal24

brstični ohrovt Brstični ohrovt ima prav tako veliko vitamina C. Vsebuje še magnezij, fosfor, baker, kalij in mangan Žurnal24

korenje Med najbolj znanimi živili za oči je seveda korenje. Ima veliko betakarotena, ki pomaga pri očesnih Žurnal24

brokoli Brokoli je bogat z vitaminom A in C, vsebuje tudi kalcij in železo. Vitamin C je eden od antioksidan Žurnal24

Špinača vsebuje kar štiri sestavine, ki so dobre za oči – vitamin C, betakaroten ter velike količine Žurnal24

avokado Za oči je primeren tudi avokado. Vsebuje več luteina kot katerikoli drugi sadež. Vsebuje tudi vitami Žurnal24

maline, jagode, borovnice Jagode, borovnice in maline imajo veliko antioksidantov in poleg oči varujejo tudi srce ter prepreču Žurnal24

sladek krompir, rdeči krompir Sladek krompir prav tako vsebuje betakaroten, in sicer v svetlo oranžnem mesu. Vsebuje še natrij, ka Žurnal24

Mleko je dober vir riboflavina (vitamin B2) in varuje mrežnico. Vsebuje tudi vitamin A. Žurnal24