Galerija:

(Foto: Desa Kapelj) Žurnal24

Ko ležite na tleh, odročite roke od telesa. Noge pokrčite v kolenih in obrnite na stran. Pogled usme Žurnal24

Ulezite se na hrbet, roke naj bodo ob telesu, noge v širini ramen. Dihajte mirno in sproščeno. Če va Žurnal24

Pri naslednjem položaju lezite na hrbet, pokrčite noge in jih oprimite z rokami. Čim bolj se sprosti Žurnal24

Za konec se počasi dvignite iz prejšnjega položaja in položite roke v naročje. Hrbtenica naj bo spro Žurnal24

Ta položaj vam bo pomagal, da se bo hrbtenica raztegnila, kljub temu pa bo podprta in sproščena. Kle Žurnal24