soja mleko
Lecitin je maščobna snov, ki jo potrebuje vsaka celica v telesu. Ko ugotovimo, da postajamo pozablji
meso, zrezek
Cink podpira imunološki sistem, od katerega je odvisna sinteza hormona serotonina (hormona sreče) in
brokoli
Magnezij umirja razdražljivost, sprošča in preprečuje migreno ter bolezni srca in ožilja. Glavni izv
(Foto: Shutterstock)
Za dopamin potrebujemo tirozin, ki ga najdemo v mandeljnih, jajcih, mleku, rižu, rži, sezamovem seme
banana, smoothie
Za srečo poskrbijo hormoni serotonin, noradrenalin in dopamin, ki jih izdelujejo beljakovine. Za ser
riž
Aminokislino fenilalanin, ki jo potrebujemo za izgradnjo hormona za noradrenalin, najdemo v sezamu,
(Foto: Shutterstock)
Železo poskrbi, da je približno pet milijard celic v našem telesu preskrbljenih s kisikom. Pomanjkan
ribe
Vitamini B so pomembni za dobre živce, še posebej B1, B6 in B12. Pomanjkanje povzroča razdraženost,
