palice, nordijska hoja
Uporabljajte palice. Uporaba palic pomeni od 20 do 30 odstotkov več porabljenih kalorij, saj pri gib
hoja, tek, vadba
Uporabljajte roke. Živahno nihanje, gibanje rok pripomore, da je hoja hitrejša in stabilnejša. Hkrat
hrib, gora, vzpetina, strmina, vzpon
Preskočite strmine. Najhujše strmine niso najboljše za izgorevanje maščob. Bolje je hitro premagovat
mostiček
Postavite si vidne cilje. Opazujte pot pred seboj, si izberite neko točko (npr. mostiček, avto, prom
srce, utrip
Pospešite utrip. Med hojo nekajkrat izmerite srčni utrip. To vas bo dodatno motiviralo, da boste hod
vadba, telovadba, gibanje
Dodajte vaje za moč. Nekaj telovadnih vaj med hojo hitro pospeši porabo kalorij. Vsakih pet minut se
počitek, superge, hoja
Hodite vzravnano. Med hojo pazite na držo. Če hodite vzravnano in z dvignjeno glavo, dodatno krepite
pločnik, hoja, superge
Delajte krajše korake. Najboljši način, da boste hitrejši, je hoja s krajšimi, a hitrimi koraki. Nar
pohodni čevlji, vadba
Motivirajte se s pravimi čevlji. Hoja vas bo bolj pritegnila, če boste v pohodnih čevljih oziroma su
