Hrana, spanje, telovadba. To je tisto, kar ohranja erekcijo čvrsto in dolgotrajno. Prehranska dopolnila brez uravnotežene prehrane ne delujejo, čeprav mnogo moških posega po tem.

"Jem 'boner hrano' (hrano za erekcijo) in sicer brokoli, japonski gorski jam, avokado, govedino in modre ribe, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Prav tako je potrebno delati veliko počepov in več spati," je dejal Ken Shimizu, zvezda japonskih pornofilmov, ki je znan po svojem vzdevku Shimiken. Dodal je, da je to njegova skrivnost za močno in dolgotrajno erekcijo.

Sam se je okronal za strokovnjaka na tem področju, filme za odrasle pa je pričel snemati pred približno 20 leti.

Foto: Profimedia Pornografija "Veliko moških sanja, da bi postali porno zvezde. Jaz sem tudi to sanjal v svojih mlajših letih," je povedal Ken v enem izmed intervjujev, kjer je tudi dejal, da je v svojem življenju spal z več kot 8.000 ženskami, posnel več kot 7.500 porno filmov ter zaslužil 26.000 dolarjev na teden.

Teh stvari ne smete početi, če želite imeti dobro erekcijo:

Kajenje

Preden prižgete cigareto, se ustavite in pomislite, kako bo le ta vplivala na vaše spolovilo. Poleg tega, da kajenje povzroča raka pljuč, bolezni srca, gube, rumene zobe in tanjšo denarnico, škoduje tudi moškosti. Vdihavanje nikotina zoži krvne žile, kar pomeni, da je pretok v penisu manjši in to posledično povzroči šibko erekcijo.

Cigareti prav tako spremenijo teksturo in okus sperme. Vseeno ni potrebno takoj pasti v depresijo, če ste strastni kadilec, saj za to obstaja tudi pomoč. Znanstveniki so dokazali, da opustitev kajenja vodi do dolgotrajnejše erekcije in s tem tudi do večje sreče vašega partnerja ali partnerke.

Foto: Profimedias Spolnost

Prekomerno pitje

Ne bodite jezni, če vam preveč časa s Heinikenom, Jimom, Jackom ali Jamesonom skrajša dobre trenutke s partnerjem.

Prekomerno uživanje alkohola je namreč povezano z zmanjšanim pretokom krvi v penisu in manjšim spolnim nagonom. Če si želite bolj živahnega seksa, bodite zmernejši pri pitju alkohola.

Nezdrava hrana

Nezdrava hrana zmanjšuje energijo, povečuje telesno težo, povzroča težave s cirkulacijo ter vodi v depresijo. Na jedilnik raje vključite več sadja in zelenjave, polnozrnatih žitaric in stročnic.

Poležavanje na kavču

Če želite več seksa, vstanite s kavča, ugasnite televizijo, pospravite računalnik in odidite na sprehod. Telesna nedejavnost je "morilka" dobre volje in zdravja ter povzroča težave z erekcijo.

Telovadba, tek, sprehodi, šport ali pa katerakoli druga aktivnost spodbudi cirkulacijo v telesu, kar vodi tudi do boljšega seksa.

Prekomerna telesna teža

Preveč kilogramov povzroča veliko večje težave od setetskih. Maščobno tkivo igra pomembno vlogo pri nastajanju hormonov in preveč maščobe bo zmanjšalo količino testosterona, ki je odgovoren za spolni nagon.

Foto: Profimedia burger, kosilo, hrana, debelost Debelost prav tako vodi tudi v sladkorno bolezen, ta pa je prva postaja na poti do erektilne disfunkcije.

Stres

Majhna količina stresa je dobra, saj je stres lahko dober motivator, vendar preveč stresa negativno vpliva na več vidikov vašega življenja, tudi na seksualni. Zato si vzemite čas in poiščite hobi, ki vas razveseljuje.

Premalo spanja

Ko moški mirno spi, njegov spolni ud ne počiva, saj se pripravlja na jutrišnje napore. Med spanjem imate lahko več erekcij, ki trajajo od 25 do 35 minut.

To je posledica boljše prekrvavitve in večje količine kisika, ki ga vdihujete med spanjem. Kadar ne spite dovolj, lahko nastopijo težave z erekcijo. Da se temu izognete, ciljajte na osemurni spanec.

Ignoriranje duševnega zdravja

Prav nobena skrivnost ni, da pesimizem, tesnoba in depresija ubijajo željo po življenju kot tudi po seksu. Če pustite, da vaše težave postanejo še večje, se vam ne piše nič dobrega.

Raje se odkrito pogovorite s partnerjem, prijateljem ali zdravnikom in se rešite iz tega negativnega stanja, v katerega ste padli.

Zdravje Temu rečemo "tuš učinek" Zdravje Znanost pojasnila, zakaj se radi crkljamo