Začel sem jesti proteinske napitke. Kolikšne dnevne doze priporočate, te v navodilih so namreč majhne. Poleg tega me zanima, ali moram res ob tem več piti?

Odgovarja Gašper Simčič, osebni trener ŠUS Eurofitness&Na-treningu.si

Uživanje proteinskih napitkov oziroma najverjetneje sirotke (whey), ki jo kupujete v trgovini s športno prehrano, priporočam pred in po športni aktivnosti. Težavnost treningov, cilj, ki ga želite doseči s treningi in vaša višina ter teža - vse to pogojuje količino sirotke, ki naj bi jo dnevno zaužili. Bolj, ko so naporni treningi, večja telesna potreba je po regeneraciji oziroma tudi po sirotki. To poštevajte in temu primerno prilagodite merice. Rahlo povišajte vnos vode, ker nas večina pije veliko premalo vode, škodovalo ne bo. Uživajte na treningih še naprej!