Kava nam zaradi vsebnosti alkaloida kofeina daje poživljajoč učinek in nam pomaga premagati zaspanost. Kofein iz kave se zelo hitro vsrka iz črevesja v kri in vrh delovanja doseže že po desetih do petnajstih minutah.

Njegov učinek pa poneha šele po šestih urah, zadnji ostanki pa se iz našega telesa izločijo po 24-ih urah. Prav zaradi tega se odsvetuje pitje kave v poznih popoldanskih urah, saj bi lahko motila nočni spanec.

Izboljšajo pozornost 

V popoldanskih urah se lahko poslužimo alternative kot je gledanje mačjih posnetkov. Vašemu šefu morda to ne bo všeč, a so zadnje raziskave ugotovile, da lahko ti posnetki dvignejo raven oksitocina, hormona ljubezni in povezovanja, znišajo pa raven kortizola, stresnega hormona in začasno izboljšajo našo pozornost.

Poleg posnetkov muckov strokovnjaki s kemijskega društva v spodnjem videu svetujejo pitje zadostnih količin vode, poslušanje glasbe in sproščeno plesanje, “kot nas ne bi nihče gledal.” K budnosti pripomore tudi sprehod na soncu oziroma ob dnevni svetlobi, včasih pa si je najbolje privoščiti kratek spanec.