Dolžina spanca je ključna za izgubo kilogramov, ugotavlja raziskava, ki jo je opravilo podjetje s pametnimi fitnes zapestnicami Jawbone.
Čas, ko gremo v posteljo, ima namreč velik vpliv na našo težo. Strokovnjaki so analizirali podatke uporabnikov iz zapestnice Jawbone. Tisti, ki so šli v posteljo ob 2.30 zjutraj, so naslednji dan prijavili 220 odvečnih kalorij več kot tisti, ki so šli v posteljo ob 9.30.
Imejte reden spalni vzorec
Ugotovili so še, da hodijo ljudje v povprečju spati ob 23.23. Tisti, ki nimajo rednega spalnega vzorca pa imajo v povprečju na teden dodatnih 245 kalorij. Po mnenju strokovnjakov so med krivci tudi pozni prigrizki, obiski prodajaln burekov in kebabov ter alkohol.
“Zgodnje ptice ponavadi jedo bolj zdravo hrano,” je povedala Kristin Aschbacher, ki je analizirala podatke. “Zaključki raziskave temeljijo na naših predhodnih ugotovitvah, da so večerni prigrizki ponavadi bolj nezdravi, sladki in mastni,” dodaja.
Spanec ni le nujen telesni počitek, ampak veliko več. Kakovost spanca je povezana z našim spominom, koncentracijo, počutjem, produktivnostjo, spanje vpliva na naš živčni sistem, raven hormonov, apetit, pomanjkanje spanca poveča tveganje za številne bolezni. V obdobju večjih duševnih in telesnih obremenitev, kot je trenutna epidemija, moramo spanju nameniti še posebno skrb, saj ima pomembno vlogo tudi pri krepitvi imunske odpornosti. Zato je naša nova misija na Žurnalovi rubriki Glas generacije: “Z boljšim spancem do boljšega jutri” . Projektu lahko sledite TUKAJ.
Spanje tudi za imunski sistem
Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) sicer prav zdaj v času pandemije novega koronavirusa opozarjjao, da spanje nujno potrebujemo za nemoteno telesno in duševno delovanje. "Večina odraslih ljudi potrebuje med 7 in 9 ur spanja. V obdobjih večjih duševnih in telesnih obremenitev, kot je trenutna epidemija, pa moramo spanju nameniti še posebno skrb, saj ima pomembno vlogo pri krepitvi imunske odpornosti in zmanjševanju tveganja, da zbolimo," opisujejo.
Prav tako je spanje naš zaveznik pri premagovanju okužb, saj v primeru bolezni imunski sistem dodatno spodbuja spanje in zahteva več počitka v postelji.
anja.scuka@zurnal24.si