Intenzivna telesna aktivnost vodi v oksidativni stres
Pomanjkanje spanja, stres v službi, skrb za družino in gospodinjstvo, tekanje po opravkih, intenzivna telesna aktivnost …. Vse to močno vpliva na delovanje našega organizma, tudi imunskega sistema. Stres je namreč eden glavnih sovražnikov našega zdravja in dobrega počutja.
Ko se v našem telesu sproščajo stresni hormoni – kar se dogaja tudi med visoko intenzivno vadbo –, se namreč poveča poraba kisika v celicah, kar povzroči tako imenovan oksidativni stres. In ko je naše telo v oksidativnem stresu, se povečano tvorijo prosti radikali, ki načenjajo naš imunski sistem, kar lahko seveda vodi v večjo dovzetnost za različne okužbe in privede tudi do drugih, celo zelo nevarnih bolezni.
Rešitev je zadosten vnos antioksidantov
Naše telo se lahko do neke mere in v normalnih razmerah pred prostimi radikali ustrezno brani samo, kar pomeni, da večje škode v smislu bolezni prosti radikali ne bi smeli narediti. Če imamo torej nekaj napornih dni v službi, ko delamo od jutra do večera, zraven pa smo še nervozni in pod adrenalinom, bi zdrav organizem moral to biti sposoben predelati sam. Enako če se sicer ukvarjamo z zmerno telesno aktivnostjo, potem pa se za en dan lotimo bolj intenzivne oblike vadbe. Na primer: trikrat na teden gremo na Šmarno goro, potem pa se nekega vikenda odpravimo kar na dvatisočaka. To je večji napor in posledično stres za telo, ki pa bi mu zdrav organizem v smislu oksidativnega stresa moral biti kos.
A v obdobjih daljšega, močno povečanega oksidativnega stresa, ko se posledično v organizmu sprošča občutno večja količina prostih radikalov, jim naše telo samo morda ni več kos in potrebuje nekaj dodatne podpore.
Proste radikale, ki se sproščajo ob oksidativnem stresu, je treba namreč nekako izničiti. In njihovi glavni uničevalci so antioksidanti, ki jih v svoje telo do neke mere lahko vnesemo z ustrezno prehrano. Antioksidanti, ki lovijo proste radikale v našem telesu in posledično preprečujejo njihove škodljive vplive na naš organizem, se nahajajo v živilih rastlinskega izvora, torej v sadju in zelenjavi.
V nekaterem sadju in zelenjavi jih je količinsko več kot v drugi, poleg tega so antioksidanti iz nekaterega sadje in zelenjave veliko močnejši kot iz drugih vrst Za bogat vir antioksidantov veljajo črni ribez, borovnice, goji jagode, rdeče grozdje, matcha, prva temna čokolada, med zelenjavo pa brokoli, špinača, paradižnik.
Kako si pomagati, če zaužijete premalo sadja in zelenjave?
Če ne jeste dovolj sadja in zelenjave, morate za zadosten vnos antioksidantov poskrbeti drugače. Najbolje z ustreznim prehranskim dopolnilom, ki vsebuje dovolj vitaminov in mineralov oziroma ki vsebuje tiste prave snovi za podporo imunskega sistema. To je še toliko bolj pomembno, če ste zaradi stresa, pomanjkanja spanja, visoko intenzivne vadbe ali česa drugega v določenem obdobju bolj izpostavljeni oksidativnemu stresu.
Prehransko dopolnilo Dr. Böhm® Immun Sport® je dnevni spremljevalec za aktivne ljudi. Lahko se ga jemlje vsakodnevno, skozi daljše časovno obdobje. S skrbno izbranimi vitamini, minerali in drugimi antioksidanti podpira delovanje imunskega sistema in tako omogoči, da ohranite zmogljivost tudi ob stresu, intenzivni vadbi, pomanjkanju spanja in drugih za vaše telo napornih situacijah.
Zdaj je čas, da svojemu imunskemu sistemu namenite še posebej veliko skrb
Če kdaj, je zdaj, ko poleg vseh že dolgo poznanih respiratornih virusov in bakterijskih okužb na nas še vedno preži novi koronavirus, čas, da imunskemu sistemu namenimo prav posebno skrb. Tisto, kar ga krepi, je poleg ustrezne prehrane in redne, zmerne telesne aktivnosti (po možnosti na svežem zraku) tudi zadostna količina spanja ter ukvarjanje s stvarmi, ki nas osrečujejo, pri čemer se v našem telesu sproščajo hormoni sreče.
Poskrbite pa tudi za ustrezno zaščito pred virusi in bakterijami. In sicer z upoštevanjem vseh veljavnih zaščitnih ukrepov, rednim umivanjem rok ter izogibanju situacijam, kjer bi lahko staknili takšno ali drugačno okužbo.