Živila, ki vam bodo pomagala prestati obdobje prehladov

Foto: Profimedia
Foto: Profimedias
Zdravnik James A. Duke je v knjigi The Green Pharmacy Guide to Healing Foods razkril, katera živila pomagajo krepiti vaš imunski sistem.
Oglej si celoten članek

Kurja juhica
Mama že ve … Kurja juha telesu zagotavlja tekočine, ki jih potrebuje za boj proti virusom, zmanjšuje pa tudi vnetja, ki sprožajo simptome in povzročajo prehlad. Ni popolnoma jasno, od katere sestavine v juhi boste imeli največjo korist, raziskovalci pa predvidevajo, da skrivnost leži v kombinaciji zelenjave in piščanca.

Citrusi
Vitami C, ki ga najdemo v citrusih, je močan antioksidant, ki zmanjšuje simptome prehladov, in to za kar 23 odstotkov. Kar 21 študij je potrdilo, da na dan zadostuje že med 1 in 8 gramov vitamina, ki ga najdete tudi v rdeči papriki, brokoliju, papaji, sladkem krompirju, brstičnem ohrovtu in paradižniku.

Česen, čebula in por
Ta živila delujejo kot antiseptik in krepijo imunski sistem. Česen poleg tega odpira sinuse.

Ingver
Ingver vsebuje seskviterpene, ki so zelo učinkoviti v boju proti rinovirusom, in tudi snovi, ki zavirajo kašelj, lajšajo bolečine in zmanjšujejo telesno temperaturo.

Med
Med ne pomaga le pri opeklinah, ampak tudi infekcijah, ki jih povzročajo virusi, glive in bakterije.

Jogurt
Jogurt vsebuje bakterijo, ki se imenuje lactobacillus reuteri in zavira razmnoževanje virusov.

Živila, bogata s selenom
Selen je mineral, ki krepi imunski sistem, saj povečuje produkcijo citokinov, ki pomagajo v boju proti virusom gripe. Zelo veliko selena je v brazilskih oreščkih, najdemo pa ga tudi v tuni, rakcih, ostrigah in jastogu.

Rdeče vino
Resveratrol in polifenoli delujejo na enak način kot bakterije v jogurtu  - peprečujejo razmnoževanje virusov.

Gobe
Tudi gobe povečujejo produkcijo citokinov, ki pomagajo v boju z infekcijami. Vsebujejo pa tudi polisaharide, ki krepijo imunski sistem.

Obišči žurnal24.si

Komentarjev 0

Napišite prvi komentar!

Pri tem članku še ni komentarjev. Začnite debato!

Več novic

Zurnal24.si uporablja piškotke z namenom zagotavljanja boljše uporabniške izkušnje, funkcionalnosti in prikaza oglasnih sistemov, zaradi katerih je naša storitev brezplačna in je brez piškotkov ne bi mogli omogočati. Če boste nadaljevali brskanje po spletnem mestu zurnal24.si, sklepamo, da se z uporabo piškotkov strinjate. Za nadaljevanje uporabe spletnega mesta zurnal24.si kliknite na "Strinjam se". Nastavitve za piškotke lahko nadzirate in spreminjate v svojem spletnem brskalniku. Več o tem si lahko preberete tukaj.