Živila, ki blažijo glavobol

Foto: Profimedias
Foto: Profimedias
Že z majhnimi triki lahko odpraviti ali vsaj ublažiti glavobol. Pomaga že, če redno jemo, kar vzdržuje raven sladkorja v krvi. V pomoč pa so nam lahko tudi nekatera živila.
Oglej si celoten članek

Polnozrnati izdelki

Kot rečeno, morajo ljudje, ki imajo zelo pogosto glavobole, paziti na raven sladkorja v krvi. Izogibajte se enostavnim ogljikovim hidratom in raje posezite po polnozrnatih izdelkih, ki so bogati z magnezijem, kalcijem in kompleksnimi ogljikovimi hidrati. In ravno ta kombinacija naj bi bila v boju z glavobolom zmagovalna. 

Triptofan
Nevrotransmiter serotonin zagotavlja usmerjanje električnih impulzov v možganih. Če vam serotonina primanjkuje, boste dobili glavobol. Pri tem je zelo pomembna aminokislina triptofan, ki povečuje koncentracijo serotonina. Triptofan najdemo v sojini moki, parmezanu in v indijskih oreščkih.

Omega 3 maščobne kisline
Dieta z veliko nenasičenih maščobnih kislin lahko lajša težave ljudi, ki imajo migrene. Omega 3 maščobne kisline lajšajo simptome in so zelo zdrave. Najdemo jih v chia semenih, ribah (tuna, slanik, losos) in lanenem olju.

Magnezij
Živila, ki vsebujejo veliko magnezija, bi morali biti na jedilniku vsakogar, ki trpi za glavoboli, saj magnezij delujejo kot mišični relaksant. Bogati viri magnezija so oreški, bučna semena, zrna in zelene zelenjava, kot so beluši, špinača in ohrovt. Kombinirajte jih z navadnim jogurtom ali kefirjem, saj izboljšata absorpcijo magnezija.

Salicilna kislina
Blaži bolečino. Najdemo jo v rozinah, suhih marelicah in dateljnih. 

Kava in voda
Kavi dodajte nekaj limoninega soka in glavobol bo hitro minil. Kofein namreč pospešuje prekrvavitev, limona pa sprošča. Glavobol povzroča tudi dehidracija, zato poskrbite, da boste čez dan spili dovolj vode. 

 
Obišči žurnal24.si

Komentarjev 0

Napišite prvi komentar!

Pri tem članku še ni komentarjev. Začnite debato!

Več novic

Zurnal24.si uporablja piškotke z namenom zagotavljanja boljše uporabniške izkušnje, funkcionalnosti in prikaza oglasnih sistemov, zaradi katerih je naša storitev brezplačna in je brez piškotkov ne bi mogli omogočati. Če boste nadaljevali brskanje po spletnem mestu zurnal24.si, sklepamo, da se z uporabo piškotkov strinjate. Za nadaljevanje uporabe spletnega mesta zurnal24.si kliknite na "Strinjam se". Nastavitve za piškotke lahko nadzirate in spreminjate v svojem spletnem brskalniku. Več o tem si lahko preberete tukaj.