Avokado spada med superživila, ki niso le slastna, ampak tudi zdrava. Ta sadež vsebuje veliko vitamina A, B, C, E in K in tudi baker, železo, fosfor, magnezij in kalij. Je tudi bogat vir nenasičenih maščobnih kislin, ki znižujejo verjetnost za nastanek srčno-žilnih bolezni in uravnavajo raven holesterola v krvi. Antioksidanti pa upočasnjujejo proces staranja in nas ščitijo pred prostimi radikali in okoljskimi vplivi.

Avokado pa vsebuje tudi veliko kalorij – 250 gramov vsebuje približno 400 kalorij. Če se avokadovemu namazu, ki se odlično poda k toplemu kruhku, kljub temu ne želite odpovedati, imamo rešitev. V avokadovo zmes vmešajte grah ali skuto.

Kruhek, ki ste ga premazali le z avokadovim namazom (80 gramov), vsebuje približno 164 kalorij, kruhek, z namazom, ki poleg avokada vsebuje tudi grah (30 gramov avokada, 40 gramov graha) pa le 86.