Vitamin A:

• Pomaga pozdraviti akne.

• Zmanjšuje vidne sledi staranja.

• Izničuje proste radikale.

• Krepi tkivo.

• Zmanjšuje odvečno nastajanje maščobe.

• Pomaga pri odstranjevanju starostnih peg.

• Spodbuja zdravo kožo, lase in zobe ter pomaga pri odpravljanju aken, mozoljev in gub.

Kje je:
V mastni ribi, kot je losos, jetrih, brokoliju, algi spirulina, bučah.

Vitamini skupine B:

• Vitamin B2 velja za izjemno koristnega za zdravo kožo, nohte in lase.

• Vitamin B3 daje koži bolj zdrav videz.

• Pri težavah s kožo pomaga tudi vitamin B6.

• Pomaga preprečevati prezgodnje gubice in izsušitev kože.

• Obnovi kožo po sončenju.

Kje je:
V kvasu, jajcih, moki, mleku in mesu.

Vitamin C:

• Krepi imunski sitem.

• Proizvaja kolagen, snov, ki povezuje telesno tkivo.

• Aktivira bele krvničke, ki so odgovorne za obrambo pred okužbami z virusi, bakterijami in glivicami.

• Preprečuje prezgodnje staranje, izsušenost, hrapavost in razjede kože.

• Hitreje celi rane in pomaga v bitki poti aknam.

Kje je:
V citrusih, peteršilju, kiviju, vodni kreši, kalčkih, jagodah in krompirju.

Vitamin E:

• Kožo neguje, hrani in vlaži.

• Zadržuje staranje celic, ki jih povzroča oksidacija, in tako ohranja mladosten videz.

• Preprečuje notranje odebeline pri brazgotinah.

• Kožo ohranja prožno in mehko.

Kje se nahaja:
V pšeničnih kalčkih, avokadu, ribah, brokoliju, žitaricah, oreščkih in semenih.