Vas zanima, na kaj morate biti še posebno pozorni?
Prvo trimesečje:
- Razgibajte se. Kako naporen bo za vas porod, je odvisno od kondicije, ki ste jo
med nosečnostjo bodisi ohranili bodisi pridobili. Zato se kljub morebitnemu slabemu počutju,
slabosti ali izčrpanosti z zmerno telesno dejavnostjo ukvarjajte tudi med nosečnostjo. Izberite
lahkotne vaje, pojdite na sprehod, plavajte … Če ste se pred nosečnostjo s športom aktivno
ukvarjali, zdaj aktivnost vadbe zmanjšajte do te mere, da se ne zadihate in ne zardite v obraz.
- Začnite meditacijo. V prvih mesecih nosečnosti ugotovite, kako se najhitreje in
najlažje sprostite. To vam bo še kako koristilo tik pred porodom, v odmorih med popadki.
- Tečaji za porod. Čeprav se tečaja materinstva ali priprav na porod ne boste
udeležili že v prvih mesecih nosečnosti, je dobro, da se pozanimate, kakšen tečaj bi vam najbolj
ustrezal. Pri nas se lahko udeležite raznovrstnih tečajev, namenjenih za zgodnjo ali pozno
nosečnost, tečajev s telovadbo …
Drugo trimesečje:
- Izberite porodnišnico. Ponavadi nosečnice izberejo porodnišnico, ki jim je
najbližja, doma pa praviloma rodijo tiste, ki jim ne uspe dovolj hitro priti do porodnišnice. Dobro
je, da porodnišnico izberete dovolj zgodaj, še posebno, če imate glede poteka poroda posebne želje.
To je pomembno predvsem tedaj, ko bi želeli roditi v porodnišnici na drugem koncu Slovenije in se
morate za termin prihoda predhodno dogovoriti.
- Poskusite s počepi. Počepi v slogu sumoborcev vam bodo pomagali okrepiti hrbet,
stegna in zadnjico. Izvajajte jih počasi in previdno, obenem pa pazite na pravilno dihanje.
- Privoščite si masažo. Z masažo lahko vedno sprostite utrujene mišice. Če se
odločite za obisk masažnega salona, pazite, da ima ta dobro usposobljene maserje, ki vedo, kakšna
masaža je za nosečnice najprimernejša. Do masaže pa lahko pridete tudi doma. Izkoristite spretne
roke partnerja in uživajte v intimnih trenutkih.
Tretje trimesečje:
- Bo partner navzoč pri porodu? Na začetku tretjega tromesečja se mora očka
dokončno odločiti, ali bo pri porodu navzoč. Če je odgovor da, mora bodoči očka na tečaj priprav na
porod ali na očetovski tečaj, saj brez tega v porodni sobi praviloma ne sme sodelovati. Če otrokov
oče pri porodu ne bo navzoč, vas lahko spodbuja kdorkoli, ki ima opravljen tečaj.
- Malinov čaj. Čeprav čaj iz malinovih listov ni najboljšega okusa, ima veliko
koristi. Krepi maternico, popadki med porodom pa naj bi bili zaradi njega učinkovitejši. Vendar
bodite previdni, čaja ne smete piti pred 34. tednom nosečnosti, na dan pa ga lahko zaužijete le dve
skodelici.
- Položaj otroka. Večina otrok se rodi z glavico naprej, torej so v maternici
obrnjeni na glavo. Če se vaš dojenček sam ne obrne na glavo, mu lahko pomagate z izvajanjem
določenih vaj. Vas zanima, kakšnih? Preberite članek:
Ko se dojenček rodi
z nogami naprej.