Konec poletja za večino prinaša vrnitev v delovno rutino zgodnjega vstajanja in popoldnevov v pisarni. Vajeni sproščenega počitniškega brezdelja lahko
prve dni v službi doživite pravi šok, ki povzroči stres in zniža delovno storilnost. Težave lahko omilite z nekaj preprostimi nasveti.
Avtogeni trening
Lahko se ga lotite že na počitnicah ali pa z njim poskusite ohraniti poletno sproščenost, ko ste že v službi. "Avtogeni trening lahko uporabljamo tako preventivno kot kurativno," pravi psihologinja Iva Osivnik. Naučite se pravilnega dihanja in si nekaj minut sprostitve privoščite tudi med službo, zlasti če vas preplavi občutek, da nalogam ne boste kos. Jeseni se začnejo tudi tečaji joge in tai-čija. Izkoristite jih za to, da boste v službi dosegali še boljše rezultate.
Pametna poletna hrana
Pozabite na hitro pisarniško prehrano iz avtomatov in se raje spomnite, kako gurmansko ste uživali na počitnicah. V službo si prinesite doma skuhan zdrav in raznolik obrok, ki naj vsebuje okusna živila, ki delujejo proti stresu. “Odločilen vitamin za delovanje nadledvičnih žlez, ki proizvajata adrenalin, je B5. Temu
vitaminu pravimo tudi protistresni vitamin, saj zaradi njega ohranjamo mirno kri,” svetuje strokovnjakinja za prehrano Marija Merljak. Največ ga je v jajčnem
rumenjaku, jetrih, avokadu, gobah, arašidih, orehih, sezamu, jabolkih, marelicah, figah in pomarančah. Delovni zagon pa vam bodo seveda dvignila tudi živila, ki ste jih uživali na počitnicah.
Varčujte za naslednjič
Delo in vsakodnevna službena rutina bosta naravnana bolj optimistično, če si boste že takoj po vrnitvi s počitnic zadali nov cilj – varčevanje za naslednje počitnice. To ne pomeni, da se morate do takrat do vratu zakopati v delo in ne početi ničesar drugega, temveč raje sledite nekaj preprostim nasvetom, ki vam jih ponuja spletna stran Examiner.com.
- S sodelavci se dogovorite, da v službo vsak dan pelje eden, in tako prihranite gorivo.
- Kosilo si prinesite od doma in omejite poslovne večerje na minimum.
- Uro dela na dan namenite za počitnice in toliko denarja dajte na stran konec meseca.
- Odprite varčevalni račun in nanj redno polagajte nekaj denarja.
- Zmanjšajte račun za telefon in izberite najugodnejši paket.