Študija o prehranjevanju in staranju kože, ki jo je objavil ameriški urad za zdravje, pravi, da bomo za svojo kožo naredili največ, če bomo poskrbeli za svoj imunski sistem. Tega lahko okrepimo z zdravo prehrano, ki naj vključuje veliko sadja in zelenjave.

Če spadate med ljubitelje smoothiejev, lahko preizkusite ta dva recepta, ki nista le slastna, ampak bosta vašo kožo oskrbela z vsem, kar potrebuje.

Avokado-banana

V mešalniku zmešajte:
- polovico skodelice kokosove vode
- 2 banani
- skodelico narezanega manga
- 2 skodelici špinače
- polovico avokada
- 1 jedilno žlico lanenih semen

Avokado zaradi maščob blagodejno vpliva na kožo, saj telesu pomagajo pri presnovi določenih hranilnih snovi. Lanenea semena pa koži dajejo vlago.

Smoothie s kivijem

V mešalniku zmešajte:
- kivi
- ¼ jedilne žlice kokosovega olja
- polovico manjše kumare
- polovico korenčka
- malo peteršilja
- polovico jedilne žlice lanenih semen
- malo medu

Vitamin C v kiviju bo koži dal elastičnost. Kokosovo olje vsebuje pomembne maščobne kisline, ki odpravljajo težave s suho kožo. Kumara bo koži dala vlago, ki jo potrebuje.