Sedem največjih fitnes zmot

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Z osebnim trenerjem Gašperjem Gromom smo se pogovarjali o najpogostejših zmotah, ki so povezane s fitnesom.
Oglej si celoten članek

1. Zmota : L-karnitin spodbuja kurjenje maščob. L-karnitin je nujno potreben pri transportu maščobe iz krvnega obtoka, vendar pa L-karnitin ne deluje brez pravilne prehrane in aktivnosti.

2. Zmota: Ženske imajo lahko enake mišice kot moški. Ženske ne morejo imeti enako razvitih mišic kot moški,  ker imajo premalo hormona testosterona.

3. Zmota: Za vitek trebuh je treba veliko vaditi. Za vitek trebuh je potrebna predvsem dieta. Sama vadba deloma pripomore k porabi kalorij in tako vpliva na kurjenje dodatne maščobe po telesu ob pravilni dieti. Z vadbo trebušnjakov ne bomo kurili maščobe okoli trebuha, temveč maščobe iz krvnega obtoka.

4. Zmota: Vsakodnevna vadba je dobra za telo. Raziskave kažejo, da je za dolgoročno zdravje najbolje vaditi od tri- do štirikrat na teden. Telesu moramo zagotoviti počitek, zato vsakdanja vadba ni primerna.

5. Zmota: Indeks telesne mase je odlično merilo telesne pripravljenosti. Indeks telesne mase pove le, v katero skupino ljudi spadamo (ali imamo normalno telesno težo, ali smo predebeli ali ekstremno debeli). 

6. Zmota: Boleče mišice so pokazatelj, da je bila vadba dobra. Bolečine v mišicah po vadbi ponavadi pomenijo pretiravanje. Lahko pa so tudi posledica novega načina vadbe, izbora novih vaj ali predvsem prehitrega povečanja intenzivnosti ali dolžine vadbe.

7. Zmota: Športna prehrana je doping. Športna prehrana nikakor ni doping, saj športna prehrana in prehranska dopolnila pomagajo zadovoljiti povečane potrebe aktivnih oseb po koristnih snoveh iz hrane. Nekatere naravne snovi, ki jih drugače najdemo tudi v hrani, vendar ne v dovolj velikih količinah, pa pomagajo tudi pri regeneraciji mišičnega tkiva, omogočajo boljši trening in varujejo telo pred izčrpanostjo zaradi naporne dejavnosti.



Obišči žurnal24.si

Komentarjev 0

Napišite prvi komentar!

Pri tem članku še ni komentarjev. Začnite debato!

Več novic

Zurnal24.si uporablja piškotke z namenom zagotavljanja boljše uporabniške izkušnje, funkcionalnosti in prikaza oglasnih sistemov, zaradi katerih je naša storitev brezplačna in je brez piškotkov ne bi mogli omogočati. Če boste nadaljevali brskanje po spletnem mestu zurnal24.si, sklepamo, da se z uporabo piškotkov strinjate. Za nadaljevanje uporabe spletnega mesta zurnal24.si kliknite na "Strinjam se". Nastavitve za piškotke lahko nadzirate in spreminjate v svojem spletnem brskalniku. Več o tem si lahko preberete tukaj.