Česen. Deluje proti bakterijam in krepi imunski sistem. Poleg tega vsebuje tudi ogromno biološko aktivnih snovi, med njimi vitamine, minerale, aminokisline in encime.

Ingver. Preprečuje zgoščevanje krvi in pojavljanje strdkov, pri povišani telesni temperaturi spodbuja potenje in znižuje telesno temperaturo. Učinkovito lajša kašelj, prehlad in druge težave z dihali. Uporabite lahko svežo korenino, iz katere skuhate čaj, ingver v prahu pa lahko uporabite kot dodatek k jedem. Za zdravljenje obnosnih votlin sveže nastrgani ingver zavijte v krpo, iz njega iztisnite sok in dodajte malo vode. Raztopino segrejte, vanjo namočite drugo krpo in si jo položite čez čelo in nos. Pustite, naj se ohladi, in postopek ponavljajte tako dolgo, da koža rahlo pordi.

Čebula. Pospešuje prekrvavitev sluznice in spodbuja izločanje sluzničnih žlez, njen sok čisti kri, spodbuja tek, krepi živčni sistem, pospešuje prebavo in razkužuje. Proti prehladu je odlična v kombinaciji z medom: narežite dve do tri velike čebule, njihov sok zmešajte z medom in uživajte žličko sirupa trikrat na dan.

Med. Uživajte ga čim več; kot dodatek k čaju v kombinaciji s čebulo ali kar samostojno, vsaj žlico na dan.

Kaj je še dobro vedeti?
Zamašena ušesa. Ušesno maslo lahko otrdi in zamaši uho. Zmehčate ga lahko z raztopino olivnega olja, nekaj kapljic limoninega soka in vode. Mlačne kapljice trikrat na dan nakapljajte v uho. Pri bolečinah v ušesih pomaga tudi čebula. Drobno jo nasekljajte, položite v gazo in zavijte. Čebulno blazinico položite na boleče uho in pritrdite s kapo ali naglavnim trakom.

Za noč brez kašlja. Prepražite tri žlice sladkorja (po možnosti rjavega ali melasnega) in dodajte tri decilitre mleka. Ko zavre, dodajte pest lističev žajblja. Ta ima specifičen okus, zato ne pretiravajte. Pustite vreti še dve minuti, precedite in mlačno popijte pred spanjem. Žajbljevo mleko vam bo umirilo kašelj. Pri bolečinah v grlu lahko grgrate tudi žajbljev čaj. Žajbelj prelijte z vrelo vodo in pustite stati deset minut, nato ga odcedite.

Pozdravite se skozi voh. Aromaterapija deluje neposredno na bronhialni sistem in spodbuja obrambne mehanizme. Na tržišču so na voljo različni električni inhalatorji, ki vsebujejo stoodstotna eterična olja (evkalipt, mentol) in se jih preprosto vključi v vtičnico. Stanejo okoli 30 evrov, nov izdelek na slovenskem tržišču pa je balzamični električni komplet, cena 20 evrov.

Preventiva!
Da do prehlada sploh ne bi prišlo, poskrbite z zdravim načinom življenja:

• pijte veliko tekočine
• poskrbite za dovolj spanca
• imejte vedno tople noge, če je treba, hodite spat v nogavicah
• gibajte se na svežem zraku
• vlažite prostor