Na počitnicah želimo čim hitreje pozabiti na vsakodnevne skrbi. Pripravili smo nekaj predlogov, kako se boste na dopustu čim prej sprostili.

Z meditacijo do umiritve

Na plaži lahko čas izkoristite za meditacijo. Pozornost preusmerite v dihanje, ki naj bo čim globlje. Cristy Žmahar, učiteljica meditacije, svetuje, da si predstavljate, kako vdihavate belo svetlobo: "Bela svetloba je svetloba kozmosa. Vizualizirajte si, kako prečisti vaše telo, odpravi strahove ali negativne projekcije ega in vas napolni z ljubeznijo." Haris Omanović, učitelj thetahealinga v Hiši radosti, dodaja, da se na plaži lahko raztegujete in razgibate s pozdravom soncu, tibetanskimi vajami ali rahlim tekom. Meditacija pa je tudi gledanje v vodo in poslušanje valov ter opazovanje galebov in oblakov na nebu. Žmaharjeva potrjuje, da je meditacija vse, kar nas pomirja – petje, ples, sprehod v naravi, slikanje ...

Na dopustu počivajmo

"Za sproščenost na dopustu je glavni pogoj, da telesu dovolite počitek. Pogosto naredimo ravno nasprotno. Pretirano se prehranjujemo, popivamo in pretiravamo z dejavnostmi," razlaga Omanović. Pomembno je, da svoje telo aktiviramo že zjutraj. Kot dodaja, to lahko storimo tako, da spijemo pol litra vode z žličko himalajske soli, v popoldanskem času pa svetuje, da si v pretirani vročini privoščimo kratek spanec.