Uničuje ga cigareta. Kajenje tobaka in pitje alkohola upočasnita nastajanje koencima Q10 v telesu, zato lahko hitro povzročita njegovo pomanjkanje.
Koencim Q10 je vitaminom podoben antioksidant, pri katerem medicina odkriva vse več pozitivnih učinkov na zdravje. Bistven je za proizvajanje energije, izjemno koristen za srce, mišice in kožo ter pomaga krepiti imunski sistem in preprečevati ter zdraviti mnoge degenerativne bolezni. V vsakodnevno prehrano ga lahko vključite z naslednjimi živili:
- polnovredna žita
- špinača, korenje in brokoli
- ribe in meso
- rastlinska olja
- jajčni rumenjak
Pri pripravi hrane bodite pozorni na to, da s koencimom Q10 bogata živila pripravite kar se da preprosto, brez pečenja, kuhanja ali sušenja, saj se pri visokih temperaturah in dolgotrajni obdelavi razgradi.