"Ko ljudje prenehajo kaditi, je pomembno, da jedo veliko surove hrane. Ta bo v telo vnesla polno mineralov in vitaminov; zaloge teh so se namreč v letih kajenja morda izčrpale," ob svetovnem dnevu brez tobaka pove nutricionistka Mojca Cepuš. "Najprimernejša sta sadje in zelenjava," pravi in svetuje, da si obroke razporedite na tri ure in se izogibate prigrizkom, saj ti bivše kadilce pogosto vodijo v debelost.

Priprave pred prenehanjem
Povečanje teže po prenehanju kajenja je mogoče preprečiti ali vsaj uspešno brzdati s predpripravami in izogibanjem okoliščinam, ki vas zapeljejo v skušnjavo. Na inštitutu za varovanje zdravja (IVZ) zato svetujejo, da si ustvarite okolje, ki vas bo prisililo, da jeste počasi (hrano si na primer narežite na majhne koščke, med obrokom srkajte malo ledene vode), takoj ko pojeste, pa vstanite od mize in si umijte zobe ali žvečite žvečilni gumi brez sladkorja.