Še zlasti pri osebah, ki se ne morejo pohvaliti s hitro prebavo, je pomembno, da se zdravo prehranjujejo in gibajo. Ni pa vsaka vadba primerna za vsakogar.

Kitajski znanstveniki so v članku, ki je bil objavljen v reviji PLOS Genetics, izpostavili pet oblik telesne aktivnosti, ki so najboljše za ljudi, ki so nagnjeni k debelosti.

V študijo je bilo vključenih 18.424 oseb, starih med 30 in 70 let, ki so pisali dnevnik telesne vadbe, ki so ga nato primerjali z genetskimi dispozicijami posameznika. Ugotovili so, da je najbolj učinkovita vadba za vzdrževanje telesne teže pri ljudeh, ki se hitro zredijo, tek. Sledijo mu planinarjenje, hoja, ples in joga.

Raziskovalci so v študiji upoštevali indeks telesne mase, odstotek maščob, izmerili pa so tudi obseg bokov in pasu. Večina starejših študij je upoštevala zgolj indeks telesne mase, študijo povzema zadovoljna.hr.