Moški potrebujejo cink

Foto: Žurnal24 Moški naj bi uživali hrano bogato s cinkom.(Foto: iStockPhoto)
Bistvena načela zdrave prehrane so za vse enaka, a kljub temu med spoloma obstajajo določene razlike
Oglej si celoten članek

 

Nasvet: Pistacije dvignejo raven antioksidantov v krvi in tako pomagajo znižati holesterol, je pokazala raziskava, izvedena na univerzi Penn State v ZDA. Vključite jih v solate ali z njimi zamenjajte nezdrave prigrizke.

  “Moški morajo biti pozornejši na hrano, ki  pomaga preprečevati vnetja in raka na prostati,” pojasnjuje nutricionistka Mojca Cepuš. Gre predvsem za živila, ki vsebujejo veliko cinka in antioksidantov.

  • Meso in ribe: Naj bo to govedina, svinjina ali perutnina, izberite tisto, ki vam je najbolj všeč. Ob tem seveda pazite, da mastno meso jeste redkeje, in mesa na jedilnik ne uvrščajte vsakodnevno.
  • Jajca, mleko, sir: Ta živila živalskega izvora vsebujejo tako cink kot močan antioksidant selen. Pri njih velja enako opozorilo kot pri mesu: izbirajte manj mastna in ne pretiravajte!
  • Rdeča in oranžna hrana: Korenje, paradižniki, gozdni sadeži, breskve ... seznam je dolg. Živila rdečih in oranžnih odtenkov vsebujejo likopen, močan antioksidant, ki lovi proste radikale in tako preprečuje deformacije celic. Pri paradižniku Cepuševa poudarja: “Boljši je toplotno obdelan!”
  • Oreški: Med pestro ponudbo oreškov izberite tiste, ki jih jeste najraje. Vsi so bogati tako z zdravimi maščobnimi kislinami kot z antioskidanti. Pest na dan za  malico bo dovolj, seveda pa jih lahko vključite tudi v najrazličnejše jedi.
  • Rastlinska olja: Olja rastlinskega izvora (oljčno, sončnično, bučno, kokosovo, laneno ...) vsebujejo veliko vitamina E. Gre za antioksidant, ki povečuje imunsko odpornost in preprečuje poškodbe celic.
Obišči žurnal24.si

Komentarjev 0

Napišite prvi komentar!

Pri tem članku še ni komentarjev. Začnite debato!

Več novic

Zurnal24.si uporablja piškotke z namenom zagotavljanja boljše uporabniške izkušnje, funkcionalnosti in prikaza oglasnih sistemov, zaradi katerih je naša storitev brezplačna in je brez piškotkov ne bi mogli omogočati. Če boste nadaljevali brskanje po spletnem mestu zurnal24.si, sklepamo, da se z uporabo piškotkov strinjate. Za nadaljevanje uporabe spletnega mesta zurnal24.si kliknite na "Strinjam se". Nastavitve za piškotke lahko nadzirate in spreminjate v svojem spletnem brskalniku. Več o tem si lahko preberete tukaj.