Vsaj dve uri in pol intenzivne telesne dejavnosti na teden občutno pripomore h krepitvi imunskega sistema, je pokazala britanska raziskava, v kateri je sodelovalo 4.800 ljudi.

Zmerna telesna dejavnost, ki je sicer tudi blagodejna za zdravje, žal nima enakih učinkov na imunski sistem. Vadba okrepi obrambo pred virusi le, če je intenzivna, ni pa pomembno, ali ste dejavni enkrat na teden dve uri in pol ali večkrat na teden po pol ure. Pomembno je le, da srce pripravite k pospešenemu bitju, se zadihate in utrudite mišice.