Žitarice in mleko

Na prvi pogled zelo zdrava kombinacija lahko hitro postane vse prej, kot obrok za zdrav začetek dneva. Še posebej, če izberete predelane, sladke kosmiče. Namesto njih priporočamo nakup pšeničnih otrobov, ki jim lahko dodate oreščke in semena, mleko pa zamenjajte z jogurtom.

Bel kruh in marmelada ali rogljiček iz pekarne in pomarančni sok

Veliko preveč sladkorja za zajtrk sigurno ni dober začetek dneva. Reje izberite proteine. Beli kruh zamenjajte s polnozrnatim, namesto marmelade izberite med ali kikirikijevo maslo. V pekarno pa nikar ne zavijte vsak dan. Pozorni bodite tudi pri sokovih – jutro namesto s kupljenim pomarančnim sokom, ki pogosto vsebuje veliko sladkorja, začnite s sveže stisnjenim.

Zmrznjena pica s salamo

Če že vzamete narejeno pico v trgovini vzemite svežo pripravljeno in ne zmrznjeno, saj ta vsebuje polno soli in nasičenih masti. Poleg tega upoštevajte nasvet, da je bolje vzeti vegeterjansko oziroma zelenjavno, kot takšno s salamo. Kot prilogo pa si privoščite polno skledo solate.

Hamburger in ocvrt krompirček

Ta kombinacija vsebuje sladkor, maščobe in polno dodatkov, ki jih ne želimo v našem telesu. Če se odločite za hamburger, si ga privoščite s solato.

Mleto meso in pire krompir

V tej kombinaciji je polno maščobe iz mesa in pa masla v pire krompirju. Namesto te kombinacije vam priporočamo puranje ali piščančje mleto meso ter pire iz cvetače ali kakšne druge zelenjave.

Solata in kupljen preliv za solato

Tudi če piše, da preliv vsebuje malo maščob, je zelo verjetno, da vsebuje veliko sladkorja. Vzemite si čas in pripravite domač preliv z oljčnim oljem in dodatki.

Vino in sladica

Alkohol in sladica povečata višino sladkorja v krvi, posledično vplivata tudi na nabiranje maščobnih zalog. Poleg vina pojejte nizkokalorično sladico, poleg kalorične bombe pa popijte čaj ali kavo. Seveda pa pregreha tu in tam ne škodi.