Z rednim treningom, med katerim znoj teče v potokih, boste sicer shujšali hitreje, nekaj kilogramov pa lahko izgubite že s hojo. V reviji Obesity so objavili študijo, v kateri ugotavljajo, da morajo ženske, ki so stare nad 40 let in bi rade v enem letu brez spreminjanja prehranjevalnih navad izgubile 2,5 kilograma, na dan narediti 3520 korakov. Poskusnim zajčkom, ki so se tega držali, se je maščoba okoli trebuha zmanjšala za kar 12 odstotkov.

Strokovnjaki poleg tega pravijo, da se verjetnost, da zbolite za diabetesom, Alzheimerjevo boleznijo ali srčnimi boleznimi, znatno zmanjša, če na dan naredite vsaj 10 tisoč korakov (petkilometrski sprehod). Naslednjič se zato le povzpnite po stopnicah, se sprehodite do sosednje pisarne ali z avtobusa izstopite postajo prej kot sicer.