1. Kivi ima veliko vitamina C in E. Če pojeste dva srednje velika kivija, boste več kot zadovoljili potrebe po dnevnem vnosu vitamina C v telo, saj ga ima skoraj dvakrat več kot pomarančna. Vitamin C krepi imunski sistem, pozitivno vpliva na stres in pomaga pri absorpciji železa.  Vitamin E znižuje holesterol in zvišuje odpornost imunskega sistema. Tako vitamin C kot E sta antioksidanta. 

2. V kiviju je veliko serotonina, hormona, ki pomaga pri krepitvi spomin, vpliva na razpoloženje in uravnava posameznikov apetit. En kivi zjutraj bo na vaše telo vplival bolje kot kava, saj serotonin povečuje čuječnost.

3. S kivijem v telo vnesete tudi magnezij in kalij. Magnezij je potreben za dobro delovanje živcev in mišic, poleg tega pa telo napolni z energijo. Kivi vsebuje 20 odstotkov več kalija kot banana. Kalij dobro vpliva na krvni tlak, zmanjšuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, oseteoporoze in kapi. 

4. Ameriško pnevmološko združenje poudarja pozitiven učinek kivija na dihanje. Ena od raziskav je pokazala, da se je pri otrocih, ki so pojedli pet do sedem kivijev na teden, zadihanost pojavila manjkrat kot pri tistih, ki so kivi jedli enkrat na teden. 

5. Kivi vsebuje lutein, vitamin, ki ščiti oči. Nekatere raziskave navajajo, da naj bi preprečeval starostno slepoto. 

6. V dveh kivijih je več vlaknin kot v večini otrobov. So idealna izbira za ljudi, ki morajo paziti na sladkor v krvi, saj je glikemični indkes kivija zgolj 52.