Strokovnjak z Univerze Harvard, dr. Jayson Calton, je sestavil seznam živil, ki vplivajo na rast las.

Losos
Losos je bogat vir vitamina D in beljakovin, poleg tega vsebuje omega 3 maščobne kisline, ki so za zdravo lasišče nujno potrebne.

Rumena paprika
Rumena paprika vsebuje petkrat več vitamina C kot pomaranče, kar je odlična novica za vaše lase. Vitamin C je namreč antioksidant, ki krepi lase in lasne folikle.

Ostrige
Pomanjkanje cinka povzroča izpadanje las. Če imate to težavo, jejte ostrige, ki so polne cinka. 

Jajca
Tudi jajca vsebujejo veliko omega 3 maščobnih kislin in biotina. Slednji se nahaja v rumenjaku.

Sončnična semena
Vitamin E pospešuje prekrvavitev, tudi lasišča, kar je za zdrave lase zelo pomembno.

Sladki krompir
Sladki krompir je naraven vir beta karotena, ki je nujno potreben za zdravo lasišče.

Avokado
Vsebuje veliko zdravih maščobnih kislin, zato ga redno uživajte. Lahko ga celo nanesete na lasišče. To bo pospešilo proizvodnjo kolagena in elastina. Avokadu prej dodajte kislo smetano, na laseh pa ga pustite 10 minut.

Mandlji
Tudi mandlji vsebujejo biotin.