S pomočjo te vaje boste pretegnili in vzravnali hrbtenico ter odpravili škodo, ki jo vaši hrbtenici delata vsakodnevno sedenje in ukrivljen položaj telesa pred računalnikom. Ukrivljena drža hitro pripelje do bolečin v vratu, ramenih in hrbtenici.

Vaja angel na zidu je zelo hitra in preprosta, naredite pa jo lahko kar med kratkim odmorom v službi. Vse, kar potrebujete, je stena, ob katero se boste naslonili:

• Vzravnano se postavite ob steno, noge rahlo razkoračite.

• Roke pokrčite v komolcih in jih dvignite toliko, da se z dlanmi in komolci dotaknete zidu.

• Izbočite prsni koš, z brado se poskusite dotakniti vratu. V takšnem položaju morate začutiti napetost vratnih mišic.

• Ko ste v pravem položaju, roke nekajkrat dvignite gor in dol ob steni.

• Pazite na brado – ta naj se nenehno dotika vratu, komolci in dlani se morajo med izvajanjem vaje dotikati stene, pozorni pa bodite tudi na ramena, ki morajo ostati sproščena – nikar jih ne dvigujte!
• Naredite deset ponovitev.