Sedemdnevna dieta je rešitev za vse, ki želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, zmanjšati obseg
pasu, se posloviti od napihnjenosti in pospešiti metabolizem. Ker temelji na polnovrednih in
nizkokaloričnih živilih, ob pravilnem prehranjevanju ne boste občutili lakote.
Jedilnik
Jedilnik za sedem dni iz spodnjih predlogov sestavite sami, lakoto med obroki pa potešite z
grenivkami, ananasom, vodo ali limonado brez dodanega sladkorja.
Zajtrk:
- 50 g žitaric, manj mastno mleko, jabolko,
- dve rženi ploščici, mali zavitek svežega sira, pomaranča,
- dve rženi ploščici, dve rezini nemastne šunke, kuhano jajce, skodelica pomaranačnega soka brez dodanega sladkorja,
- dve rženi ploščici, dve rezini polmastnega trdega sira, dva češnjeva paradižnika, pomaranča,
- 50 g mislijev brez dodanega sladkorja, manj mastni jogurt, pest jagod ali borovnic,
- manj mastni jogurt z žličko medu in žličko oreščkov,
- dve umešani jajci z malo šunke, rezina ržene ploščice, pomarančni sok brez dodanega sladkorja.
Kosilo:
- do 20 dag na žaru pečenih puranjih prsi, skleda zelene solate z olivnim oljem in balzamičnim kisom,
- grška solata: zelena solata, dva manjša paradižnika, ena manjša paprika, 150 g fete, malo čebule, pol kumare ter preliv z olivnim oljem in kisom,
- do 20 dag kuhane nemastne govedine, solata iz svežega zelja, kos melone, pest mešanih oreščkov,
- manjši na žaru pečen puranji zrezek, na žaru popečena rdeča paprika in mlad stročji fižol, skodelica kuskusa (okoli 15 dag),
- srednje velik ribji file, skleda zelene solate, kos lubenice,
- solata s pol avokada, 250 g kozic in žlice manj mastne majoneze, grenivka
- file dimljene postrvi ali skuše in zelena solata.
Večerja:
- file na žaru pečenega lososa, 50 g rjavega riža, 200 g na sopari kuhanega brokolija,
- popečen puranji file, popečene rezine večjega sladkega krompirja, 200 g sladke koruze, grozdje,
- morska solata: 300 g morskih sadežev, zelena solata, manjši paradižnik, olivno olje, česen; manj mastni jogurt z žličko medu,
- omleta, pripravljena iz dveh jajc, malo nemastne šunke in gob, paradižnik,
- tunina solata: zelena solata, pol paprike, mlada čebula, paradižnik, tuna in lahek jogurtov preliv, dve kepici vaniljevega sladoleda,
- manjši na žaru popečen telečji zrezek, zelena solata, kos melone,
- integrirani špageti z omako bolognese, zelena solata, pomaranča.