10 minut za sprostitev

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Kdaj ste se nazadnje sproščali? Seveda ležanje na kavču pred prižganim televizorjem ne velja. Če se odgovora ne spomnite, je čas, da si danes deset minut rezervirate le zase.
Oglej si celoten članek

Minute za sprostitev so dobro porabljen čas za vse, ki se spopadate s stresom, pa tudi za tiste, ki uživate v prav vsakem trenutku dneva. Predstavljamo preprosto sprostitveno tehniko, ki jo, takrat, ko jo osvojite, lahko izvajate skoraj kjerkoli. Poiščite miren kotiček in se napolnite z energijo.

Tehnika sproščanja:

  • Poiščite najbolj miren kotiček in lezite na hrbet. Po želji lahko ambient ustvarite tudi z (dišečo) svečko in umirjeno, tiho ambientalno glasbo.
  • Nežno zaprite oči in se osredotočite na sproščanje telesa. Začnite pri glavi, nadaljujte z rameni, rokami, prsnim košem, trebuhom in vse do stopal na nogah. Osredotočite se na vsak del posebej, ga začutite in nato sprostite.
  • Ko je telo sproščeno, se osredotočite na tretje oko in na dihanje. Med vdihovanjem mislite na lepe, pozitivne stvari – na karkoli, kar vas osrečuje. Med izdihovanjem pa iz telesa odženite negativne, stresne in neljube misli.
  • Postopek ponavljajte toliko časa, dokler ne boste začutili občutka sproščenosti. Tega naj bi pri pravilni izvedbi začutili v desetih ali petnajstih minutah, lahko tudi prej.
Obišči žurnal24.si

Komentarjev 1

Napišite prvi komentar!

Pri tem članku še ni komentarjev. Začnite debato!

Več novic

Zurnal24.si uporablja piškotke z namenom zagotavljanja boljše uporabniške izkušnje, funkcionalnosti in prikaza oglasnih sistemov, zaradi katerih je naša storitev brezplačna in je brez piškotkov ne bi mogli omogočati. Če boste nadaljevali brskanje po spletnem mestu zurnal24.si, sklepamo, da se z uporabo piškotkov strinjate. Za nadaljevanje uporabe spletnega mesta zurnal24.si kliknite na "Strinjam se". Nastavitve za piškotke lahko nadzirate in spreminjate v svojem spletnem brskalniku. Več o tem si lahko preberete tukaj.