Minute za sprostitev so dobro porabljen čas za vse, ki se spopadate s stresom, pa tudi za tiste, ki uživate v prav vsakem trenutku dneva. Predstavljamo preprosto sprostitveno tehniko, ki jo, takrat, ko jo osvojite, lahko izvajate skoraj kjerkoli. Poiščite miren kotiček in se napolnite z energijo.

Tehnika sproščanja:

• Poiščite najbolj miren kotiček in lezite na hrbet. Po želji lahko ambient ustvarite tudi z (dišečo) svečko in umirjeno, tiho ambientalno glasbo.

• Nežno zaprite oči in se osredotočite na sproščanje telesa. Začnite pri glavi, nadaljujte z rameni, rokami, prsnim košem, trebuhom in vse do stopal na nogah. Osredotočite se na vsak del posebej, ga začutite in nato sprostite.

• Ko je telo sproščeno, se osredotočite na tretje oko in na dihanje. Med vdihovanjem mislite na lepe, pozitivne stvari – na karkoli, kar vas osrečuje. Med izdihovanjem pa iz telesa odženite negativne, stresne in neljube misli.

• Postopek ponavljajte toliko časa, dokler ne boste začutili občutka sproščenosti. Tega naj bi pri pravilni izvedbi začutili v desetih ali petnajstih minutah, lahko tudi prej.